心理学家根据儿童大动作发展的关键期与运动能力数据分析发现：4~6岁是孩子的速度和灵敏素质发展的关键时期。速度是指宝宝在能够掌控的范围内运动快慢的能力。灵敏素质是指宝宝在各种情况下，能够精确而协调地完成复杂动作的能力。

父母可有意识地通过大量的球类运动，以及基本的体操动作来锻炼宝宝的速度和灵敏度。同时，球类活动都有一定的规则和要求，可帮助孩子树立一定的规则意识，对增强孩子的意志力也很有好处。

4岁之后的孩子已经非常有主见了。他们喜欢探险，主动尝试各种新的活动，对于自己喜欢做的事情，非常认真且投入。这个阶段的孩子主要以踢球、抛球、接球等球类运动为主，综合、全面地锻炼孩子的速度与灵敏素质。

4~5岁宝宝的亲子体能游戏推荐

• 游戏一：拍球练习

游戏目标：提高宝宝手臂的控制能力和手眼协调能力

游戏准备： 中型球一个（篮球大小）

步骤：

1.爸爸扶着宝宝的手拍2~3下，球要尽量弹高，便于宝宝的手有足够的时间调节。

2.鼓励宝宝自己拍球，爸爸可以和宝宝比赛，看谁拍得多。

Tips：

等宝宝熟练拍球后，可增加难度，换成小一点的球让宝宝练习，或者可以让宝宝练习10秒钟内最多能拍几下。

温馨提示：

孩子要从由生疏到熟练地掌握拍球，必须经过多次反复练习才行，父母不妨多鼓励孩子坚持并陪同孩子一起，这样ta才不至于丧失兴趣。

• 游戏二：连续前滚翻

游戏目标：增强宝宝全身的平衡能力、协调能力以及翻滚速度。

步骤：

1.妈妈可以先给宝宝做示范：躬身，低头看向自己的脚尖，双手分开放在地毯上，数：“1，2，3。”身体开始向前翻滚。妈妈可以扶住宝宝的腰来保护宝宝，等宝宝熟练后，再与宝宝一起练习。

2.开始时，宝宝只连续翻滚做2~3次即可，然后再逐渐增加到5次。要求宝宝在做动作的过程中，翻滚路线尽量保持直线。

Tips：

多鼓励宝宝，尽量让宝宝自己完成前滚翻。爸爸妈妈在必要时应给予帮助，随时注意宝宝的安全，等宝宝熟练后再逐渐增加难度。比如，可在宝宝双腿中间夹上玩具再进行前滚翻练习等。

温馨提示：

孩子在做前滚翻时，父母一定要做好保护，并适时帮助孩子；还需特别注意的是，要在孩子领会掌握动作要领的前提下操作，切勿冒然行动，以免孩子受伤。

保护时需注意：父母可跪于宝宝的侧前方，当宝宝的头部将要着垫时，一手托颌，一手顺势推其背部前送成蹲。

5~6岁宝宝的亲子体能游戏

5岁之后的宝宝平衡能力、力量、耐力、速度和灵敏素质都有了一定的发展。本阶段在继续练习速度和灵敏素质的同时，还可加入团队合作活动。让宝宝在体验如何快速改变身体位置的同时，完成扔球、接球、躲闪跑，以及急跑、急停等动作，以及团队协作带来的成就感。

• 游戏三：软骨功

游戏目标：增强宝宝的深度感知觉能力

游戏准备：绳子一条

步骤：

1.爸爸将绳子系成一个圈，圈不用太太，宝宝的身体能轻松通过即可。爸爸可以先系一个大圈给宝宝做示范，再改成小圈让宝宝用。

2.鼓励宝宝将绳子由头套下去，由脚下拿出来，再由脚套进去，从头部拿出来。

Tips：

爸爸应提醒宝宝不要用蛮劲儿，仔细体会其中的技巧。刚开始训练时，绳圈可以相对做得大一点，让宝宝容易活动。

• 游戏四：用力拉动绳子

游戏目标：促进宝宝手部肌肉及腰腹力量的发展。

游戏准备：绳子一条。

步骤：

1.爸爸与宝宝分别拉动绳子的两端，爸爸稍用力，让宝宝感受下用力拉绳子时的力量。

2.可在地上中间画一条横线，爸爸与宝宝进行拔河比赛。爸爸稍微用力拉住绳子，鼓励宝宝用力拉动绳子，看谁的力量大。

Tips：

训练时，爸爸应配合宝宝的力度，避免宝宝因用力不当而受伤。