把自己拉出深渊，如何停止胡思乱想，终止自我

一天天啥也没干，总是觉得特别累，没有目标，容易放弃，纠结，拖延，内心戏特别多，总是喜欢过度地去解读身边人的行为和看法，以上这些说得是不是你呢？

其实以上的现象都代表着一种严重的内耗人格，什么是内耗？就是一种近似于反刍的自我消耗和自我折磨，这些对于我们的身心都是有害的。

终止这一切并不难，只需要掌握以下这几个简单、直白，又实用的思维方式即可。

第一，明白很多事都可以用“关我啥事”和“关你啥事”来解决，在《被讨厌的勇气》一书里面，心理学家阿德勒提出了一个非常有效的概念，叫做“课题分离”。

用大白话来说就是，分清楚什么是“我的事”，什么是“他人的事”，别人如何待你、怎么想、怎么做，那是他人的事，与你无关。

而你怎么对待自己，怎么看待事物、怎么对待他人，这个是你自己的事情，与他人无关。

比如有个朋友向我借钱，“他想”是他的事情，但是“我不想、不愿意，所以拒绝了他”，这是我的事情，但是事后他因为我的拒绝而生气了，这也是他的事情，我不需要为其负责。

当你能够做到课题分离，忠于自己的感受，而摆脱他人的期待，就已经做到了反内耗的第一步。

第二，小孩子才看对错，成年人只讲利弊，因为这个世界不是非黑即白的，立场不同，利益点不同看到的对错自然也不同。

遇到一些让你难过或者纠结的抉择的时候，只需要想一想，怎么样做才能对自己有好处。

比如很多人喜欢跟上司斗气，但其实细想起来，跟对方斗气，斗赢斗输对你自己都没有半点好处，所以没必要跟上司斗气，因为他能影响到你的利益和收入。

再比如，每次遇到让我难过，但这件事已经是既定事实的事情的时候，我就会想，我沉浸在难过和懊恼之中，拿情绪来折磨自己，对自己有任何好处吗？答案是没有。

所以倒不如养精蓄锐，做一个复盘清醒地认识自己过去犯的错误，并防止未来不再发生。

第三，永远不要高估自己，而是承认自己是个普通人，很多人觉得累，是因为开始把目标定得太高，一天看完一本书、一周瘦下20斤，每每都是呼声越高，放弃得越快。

而我对自己的定义很清晰，我就是一个有惰性的普通人，把我的大目标拆成一个个阶段性的小目标，再设计一些阶段性的小奖励，这样坚持起来就没有那么难。

第四，把自己消极的弱者思维，改成积极的成长性思维，面对一些暂时看起来结果不好的事情，不是去想“我失去了什么”，而是“我从中得到了什么”。

比如你失去了一份工作，但是你得到了工作经验，你失去了一个恋人，但你学会了在下一次爱情来临的时候，如何更好地去与人相处，以及怎样树立自己正确的择偶观。

我没有优渥的出身，没有在温室里被庇护着长大，但是风吹日晒和摸爬滚打，练就了我更好的心智和独立生存的能力。

他们让我的灵魂变得更坚毅、更挺拔、更有力量，杀不死你的一切，终究只是为了让你更强大。

吸引力法则的根本，来自于我们自信积极的心态，而不是等待命运的馈赠，因为“命”是弱者的借口，“运”是强者的谦辞。